1ヶ月でウエストマイナス3センチ

私が夏に実践したダイエットは、流行りのスクワットダイエットです。
コツコツ続け、1ヶ月でウエスト67cm→64cmになり、ジーンズがスッキリ履けるようになりました!

スクワットは回数の多さではなく、しっかりと部位に負荷がかかっているかどうか、です。
足を腰幅に開き、足先からひざが前に突き出さないようにおしりを後ろにおろすようにゆっくりゆっくりスクワット。
10回もするとじわじわ汗をかいてきます。普段運動不足の人は必ず翌日に筋肉痛になります。

筋肉痛が激しい日はお休みすると良いそうです。休んでる時に筋肉が修復されて引き締まる。
そして回復したらまたスクワットを再開。私はテレビを見ながら10回。これをワンセットとして一日2?3セットを1ヶ月続けました。
ワンセットでだいたい10分も掛からないので時間のない人にもおすすめ。

なにより嬉しいのはスクワットは効果が高いので目に見えてヒップの形がきゅっと上がり、下腹がしゅっと引き締まります。
体重より見た目で痩せなければ意味がないので、食事制限より断然スクワットをおすすめします。