すき間時間で簡単スクワットダイエット

一日に15回×3セットだけで大丈夫なダイエットです。私は現在50代の女性ですが、昔ほど「ちょっと一食少なめにすればすぐ戻る」という年齢ではなくなってきました。
そこでインターネットで探したことろ、この「スクワットダイエット」を発見しました。

読むと手軽に続けられそうで、これがいいかも知れないとこの春から地道に続けてきました。
私のメニューは、朝起きた時にまず1セット15回です。
やり方は1、肩幅くらいに脚を開きます。2、この時垂直に上体を落とすようにしてお尻が突き出る感じになるようにします。
3、膝は足首よりも前に出ないようにキープします。この時、太ももから膝を曲げた角度が90度くらいならいいと思います。
4、曲げた状態のまま3秒カウントし起き上がります。
この動作をゆっくりとしていただくとより効果がでます。

実際に一度やってみると感じますが太もも、背筋、腹筋、お尻どれも「効いてる」と感じます。
あと残りの分は、会社でトイレに行った時、鏡の前で簡単にスクワット(朝ほどゆっくり動作でなくてもいいですが膝の角度は90度)を5~6回行っています。
ついでのことなので面倒ではありません。一日にして45回はゆうに超える計算です。もちろん、ちゃんと15回×3セットを一度に行ってもいいです。
今現在、自分で言うのもなんですがたるんでいた下腹とか太ももがすっきりしたようです。このまま続けて冬太り卒業を目標にこれからも継続します。